根据官方安排，早7点至晚8点为跳水项目指定训练时间，参加跳水比赛的全部32支队伍被分为三个小组分时段训练。中国队当日训练从下午1点开始，全红婵、陈芋汐、王宗源、陈艺文等先后进场练习。几轮热身过后，中国选手开始针对部分高难度动作重点训练。

全红婵和陈芋汐先后站上10米跳台，练习高难度动作207C(向后翻腾三周半抱膝)，场边教练不时提出建议。207C是女子10米跳台中难度较高的动作，也很可能是全红婵、陈芋汐在单人10米台对决中决定胜负的一套动作。训练中，两人动作完成度颇高。

本届奥运会首枚跳水金牌将诞生于女子双人3米板比赛，代表中国队参加该项目的陈艺文、昌雅妮当日进行了多轮同步练习。东京奥运会该项目冠军施廷懋/王涵退役后，陈艺文/昌雅妮搭档多次斩获世锦赛、世界杯冠军，成为中国女子3米板新的领军人物。但今年3月昌雅妮肩伤发作，不得不长期休养，她与陈艺文的组合自此便未参加过国际比赛。

对此，陈艺文坦言会感到紧张，但只要队友在身边就会很安心。当天排队登上跳板时，两人神态轻松，等待之余不时与其他选手交流。作为首次参加奥运会的“新人”，陈艺文和昌雅妮已经为比赛做好了准备。“没有想象中那么紧张，感觉心态还不错。”陈艺文在训练结束后说。